紫外線対策の方法はいろいろありますが、
食事や食べ物によって紫外線に負けない体づくりをすることはポイントの一つです。
紫外線からのダメージを受けにくくなるため、肌のトラブルを速やかに回復するため効果のある食事をしましょう。
紫外線効果で起きる活性酸素を抑制してくれる働きのある、ビタミンＣやビタミンＥが代表的な食べ物ですが、
ビタミンＣは摂取を一度にたくさんしても、
蓄積されず使い切れなかった分は排出されてしまうという性質があるので、
一日に何度もこまめに摂り入れることが重要です。
例えば毎朝たくさんのビタミンＣを含むジュースを飲んで安心ということではありません。
おすすめの食べ物は、
ブロッコリーやいちご、キウイフルーツなどで、ビタミンＣをたくさん含んでいるといいます。
ビタミンＥは、
細胞膜の酸化を防ぐため効果があり、ビタミンＣと一緒に摂取するのがおすすめです。
カカオポリフェノールという紫外線対策に良い成分を多く含んでいるココアや、
モロヘイヤやほうれん草など皮膚の免疫作用をあげるβカロテンが豊富な食事も良いでしょう。
